La semana pasada hemos comenzado con esta serie de artículos que nos refieren a los ejercicios que podemos hacer teniendo en cuenta el estado de animo del momento. El domingo pasado habíamos tratado el primer sentimiento, el del enojo, y te habíamos recomendado realizar ejercicios tales como el tae bo o los relacionados con el boxeo, que nos hará descargar cantidad de energía acumulada y nos hará sentir bien. Hoy iremos por su opuesto, la tristeza.

Si te encuentras triste o deprimido (no importa él porque de este sentimiento) debes proponerte salir de ese sentimiento y lo mejor que puedes hacer es algún ejercicio que te ayude.

Andar en bicicleta, realizar una caminata a paso sostenido (acompañada por una amiga si quieres) son muy buenas. No solo porque estarás haciendo ejercicio aeróbico y de esta forma, quemar calorías, sino porque te ayudará a mantener una respiración sostenida y eso, te ayudará a traer pensamientos positivos. También son muy buenas el yoga o Pilates.

La palabra meditación deriva del latín “meditatio” que originalmente indica un tipo de ejercicio intelectual. Durante el siglo XIX, se adopta la palabra “meditación” para referirse a las diversas prácticas de recogimiento interior o contemplación propias del hinduismo, el budismo y otras religiones orientales.

La meditación se caracteriza normalmente por tener algunos de estos rasgos:

• Un estado de concentración sobre la realidad del momento presente.
• Un estado experimentado cuando la mente se disuelve y es libre de sus propios pensamientos.
• Una concentración en la cual la atención es liberada de su común actividad y focalizada en Dios (propio de las religiones teístas).
• Una focalización de la mente en un único objeto de percepción, como por ejemplo la respiración o una recitación de palabras constante.

La meditación no solo puede tener propósitos religiosos sino estar también enfocada al mantenimiento de la salud física o mental.

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Siempre se crean nuevas formas de realizar el deporte tradicional. Ya lo hemos visto con el aquagym y todas sus variantes (woga, waterpilates, running pool, aquastep), pero hoy te daremos una variante del yoga de lo más novedosa: el yoga aérea.

Esta variante del yoga incorpora técnicas que se utilizan en la gimnasia, en el circo y en la danza aérea. Mediante la utilización de telas se relaja y trabaja constantemente la fuerza corporal, que nos ayudará a mantenernos en contra de la gravedad.

Esta disciplina nos mejora la postura, nos brinda flexibilidad y resulta aún más divertido e intenso que realizar las clásicas posturas del yoga. Además nos da mayor poder de relajación, reduciendo las tensiones y aliviando el estrés.

Nunca probé realizar yoga, aunque tengo muchísimas ganas de incursionarla. Tampoco me animé a la danza aérea, pero parece atractiva esta nueva tendencia. ¿Qué piensas tu? ¿Harías yoga aérea?

Fuente: Vitonica