Existen diferentes formas de combatir el estrés de manera natural. Hoy te recomendaremos algunas hierbas que seguramente te brindaran esta tranquilidad que todos necesitamos por el estilo de vida que llevamos.
Una de las opciones es elegir el te de manzanilla y hierba gatera. Ambas hierbas son relajantes y un poco sedantes. Para preparar la infusión debes tomar 250 mililitros de agua hirviendo, 1 cucharadita de manzanilla seca y 1 cucharadita de hierba gatera seca. Así obtendrás un té con estas propiedades.
Puedes prepararlo echando agua hirviendo sobre las hierbas dejando reposar por diez minutos y luego debes colarlas. Para endulzar puedes usar miel. Se aconseja no tomar más de tres tazas por día.
Otro punto importante es que este bien alimentado. Las glándulas suprarrenales son una parte importante del sistema endocrino, las mismas son las encargadas de regular lo que sucede en neutro organismo cuando tenemos estrés. Evitemos alimentos difíciles de digerir o alimentos que las pueden alterar como por ejemplo el alcohol, azúcar, cafeína. Es aconsejable que comas alimentos ricos en vitamina C, acido pantoténico (vitamina B5), vitamina B6, magnesio y zinc.
El zinc lo podrás encontrar en alimentos como porotos negros, calabazas y en los diferentes mejillones. En ocasiones los profesionales aconsejan tomar suplementos para proteger al organismo de manera emocional, esto le dará más fuerzas a las glándulas suprarrenales y el magnesio le dará al organismos efectos tranquilizantes.
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