Cada vez son más las personas que se inician en el mundo de la meditación o el yoga y aquellas diversas prácticas que motivan a encontrarse con uno mismo.
Meditar es una actividad que se empieza a expandir gracias a los beneficios que te aporta, y se aprecian tanto que muchas personas son incapaces de dejarlo de lado.
La meditación es la práctica donde el individuo entrena la mente de forma consciente ya sea para conseguir un beneficios en cuanto a su salud y bienestar o para aumentar su consciencia con el entorno que le rodea.
Si decides empezar a meditar, conseguirás relativizar los problemas, te sentirás mejor contigo mismo, las preocupaciones irán desapareciendo y tu forma de vivir será más saludable.
La salud mental es vital para mantenerse sano, el bienestar general del cuerpo también necesita que nuestra cabeza y mente esté sana y libre de temores o miedos.
Beneficios de la meditación
Meditar es una solución para disminuir la presión, el estrés, la ansiedad y todas aquellas preocupaciones que nos atormentan a diario, cuando meditamos conseguimos una paz interior y nuestra mente descansa de todos esos malos pensamientos.
A continuación, os contamos cuáles son los beneficios que nos aporta la meditación y por qué tantas personas se suman a esta tendencia y terapia con tantas propiedades.
- A través de la meditación tenemos el poder de cambiar nuestra mente.
- Ayuda a activar algunas zonas del cerebro, las asociadas a los sentimientos, la compasión o la empatía.
- Los niveles de ansiedad y depresión bajan considerablemente.
- Se logra reducir el volumen de la amígdala, la zona del cerebro donde se localiza el sentimiento del miedo.
- Se facilita la inmortalidad de las células en los casos de cáncer.
- Nos convertimos en seres conscientes de nuestros actos.
- Ayuda a descansar y relajar la mente de manera completa.
- Aumenta nuestra capacidad para memorizar.
- Reduce la presión sanguínea.
- Nos ayuda a dormir y descansar mejor por las noches, evita el insomnio.
- Nos convierte en seres estables emocionalmente.
- Relaja la tensión muscular del organismo.
- Nos ayuda a concentrarnos adecuadamente en nuestras actividades diarias, ya sea en el trabajo o en los estudios.
- Con la meditación lograrás sentirte más relajado y con el tiempo aprenderás a quererte más.
- Los pensamientos negativos se transformarán en positivos.
- Nos hace crecer interiormente y nos convierte en mejores personas.
Consejos para introducirse en la meditación
Si quieres empezar con esta práctica y poder sentir en primera persona los beneficios, te contamos cuáles son los pasos iniciales que debes tener en cuenta. Meditar parece tarea sencilla, pero necesitamos constancia y ciertas pautas que necesitas conocer para que te ayuden.
- Empieza leyendo libros sobre meditación escrito por un buen experto, así tendrás una buena idea inicial sobre ello.
- Apúntate a algún curso de meditación. Con las nuevas tecnologías actualmente es muy sencillo apuntarse a algún curso de manera online o presencial. Elige la modalidad que más se adapte a tus necesidades.
- Preguntar a conocidos que ya sepan meditar. Los consejos que obtendrás serán muy valiosos.
- No tengas miedo y lánzate a meditar en casa por tu cuenta. Realiza prácticas sencillas y familiarízate con las respiraciones, movimientos y el silencio.
- No sólo existe un tipo de meditación, puedes encontrar la meditación Zen, Vipassana o cualquiera de otra modalidad.
Para llevar a cabo la meditación necesitamos ser constantes, es importante crear una rutina para que los beneficios sean notorios y nos sintamos mejor.
Si piensas que tú no puedes meditar porque no tienes tiempo o porque no sabes cómo hacerlo, no te preocupes, todas las personas tenemos la capacidad para meditar. Tan sólo tenemos que creer en ello y en las propiedades que tienen para el ser humano.
Necesitamos poner en pausa nuestro estilo de vida y buscar ese hueco para meditar y despejar la mente. Si tienes dudas, busca información en libros y practica por tu cuenta. ¡Anímate y empieza hoy mismo a meditar.