¿Estás todo el día frente a la PC? Entonces ¡siéntate bien!
Hace unos meses hemos hablado de la mala postura que tomamos cuando estamos frente a la computadora, pero hoy hablaremos de los malos hábitos que tomamos, además de la mala postura, cuando estamos trabajando todo el día en la PC.
No hay persona de esta era que no pase más de una hora seguida frente a la computadora y casi todos, adoptando una mala postura y esto conlleva a problemas en la columna, dolores de articulaciones en el brazo, codo o muñeca y hasta tener horribles dolores de cabeza. Por eso en MujeresconEstilo.com hemos estado urgando en Internet para conseguirles estos dibujos que encontramos, muy explicativos por cierto, de como tenemos que sentarnos, la altura de la silla y distancia del monitor hasta la posición de las manos mientras escribes o usas el mouse.
Veamos estas imagenes y luego comentanos como lo hacías tu!
Las piernas deben tener un espacio adecuado debajo del teclado, allí no se deben almacenar herramientas. La superficie de trabajo debe ofrecer un espacio suficiente para todas las herramientas, las que sean utilizadas con poca frecuencia deberían estar ubicadas en otros lugares.
La altura del teclado debe ajustarse a la altura de los codos con los brazos colgando.
Si se utiliza una mesa de trabajo que no puede ser ajustada, ajuste el nivel de la silla hasta que los codos queden a nivel del teclado.
Si los pies quedan sin tocar el piso y la presión sobre la parte inferior de las piernas es demasiada se debe utilizar un reposa pies (una guía telefónica puede ser de gran ayuda).
Posición de las manos en el teclado o usando el mouse:
Posición de la manos:
Zona poco común: para objetos poco utilizados o que solo bastan mirarlos como ser: portarretratos, reloj, portalapices, etc
Zona Ocasional: para objetos que se usan periódicamente como por ejemplo: teléfono, calculadora, libretas, etc.
Zona Usual: para objetos que se usan frecuentemente como ser: teclado, mouse, etc.
Y ahora nos toca la silla:
A. De pie, ajuste el asiento a la altura de las rodillas
B. Sientese de modo que solo entre el puño de su mano entre la silla y la parte inferior de las piernas.
C. Ajuste el respaldo para que soporte la curva inferior de la espalda
Imagenes: Pop Give
Dejános tu opinión!
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9 Comentarios en “¿Estás todo el día frente a la PC? Entonces ¡siéntate bien!”
Como sentarse mientras estas trabajando frente a la PC…
Son imagenes muy "educativas" donde nos enseñan como deberiamos sentarnos cuando estamos tantas horas frente a la PC. Tambien nos muestra la forma de poner las manos cuando escribimos o usamos el mouse. Para leer y tener en cuenta para mejor…
14 07 2008 9:01 am
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La verdad que encontrar el sitio de mujeres con estilo me ha ayudado en muchas cosas, que uno a medida que pasa el tiempo no se da cuenta y las va incorporando como normales(y en realidad no deberian ser asi).
Saludos a todos los que se dedican a hacer este sitio.
24 07 2008 9:02 pm
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[...] que el teclado debe estar a la altura del codo. Si quieres más información entra en blog de mujeres con estilo [...]
27 07 2008 7:51 am
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Estimados amigos.la pagina es importante sobre todo para las mujeres.me han recordado muy bien como debo de sentarme les agradezco mucho.felicitaciones.
AMANDA
30 08 2008 1:48 pm
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hola chicas..bueno les escribo para contalrles…que este sitio me ha ayudado en mi vida amorosa..he tenido muchas ocaciones especiales en mi vida..ha mejorado intensamente mis posiciones no solamente en la pc ..sino tambien en la cama…besitos chicas..las quiero!! AGUANTEN LAS CHICAS CON ESTILO!!! MUAK!
30 10 2008 6:24 am
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Muy ilustrativo,gracias!, este sitio es muy bueno
08 01 2009 1:06 pm
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Entre a su pagina, por que estoy buscando la mejor posicion de la mano para el uso de una calculdora de escritorio. Ya que fui operada de la muneca. Si lo tienen tan ilustrado como la postura antes la pc o maquinilla se lo agradecere.
Yadira
24 07 2009 2:04 pm
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[...] lo hayamos hablado en nuestro blog de mujeres, es muy importante colocar la computadora a las distancias necesarias para que no afecte a nuestra [...]
25 08 2009 7:41 am
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son imagenes que explican muy bien y el contenido es muy bueno y profundo esbueno lo programas como este los felisito
28 11 2009 3:19 pm
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