¿Cómo evitar la retención de líquidos?
Fecha:
23/09/2008 - 14:50 PM
La retención de líquidos es la acumulación del liquido por debajo de la piel, en el tejido subcutáneo. Aparece en ciertas situaciones fisiológicas como ser el embarazo, la menopausia, y también en muchas enfermedades, como ser cardíacas, renales, hepáticas, etc.
Para evitar la retención de líquidos, debes tener en cuenta los siguientes consejos:
- Debes evitar estar mucho tiempo de pie o sentada, intenta caminar regularmente. – Eleva las piernas moviendo los pies en círculos hacia un lado y el otro.
- Utiliza calzado de tacón mediano.
- Ponte medias elásticas apropiadas, que no aprieten tu rodilla.
- No llevar ropa ajustada en la cintura.
- Evitar el exceso de peso.
- Disminuir el consumo de sal.
- Tomar suplementos de magnesio.
Consejos a importantes que debe saber
- Seguir una alimentación rica en vegetales, frutas, con abundante agua y líquidos.
- La dieta a seguir debe ser equilibrada y ajustada a la edad y el estilo de vida.
- Ejercicio, en forma regular y constante, acorde a la edad y el estado físico.
- Ser muy cautos con el consumo de sal: con sólo sacar el salero de la mesa y evitar su agregado “de más” en las comidas, se estará cumpliendo con una dieta moderada en sodio.
- Tener en cuenta que después de los 50 años estos consejos son más necesarios que a los 20, aunque desde temprana edad es bueno tomar estos cuidados.
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Un Comentario en “¿Cómo evitar la retención de líquidos?”
Quisiera saber porque retengo mas liquido si tomo la cantidad de agua que se necesita, a pesar de que hago ejercicio físico.
24 10 2008 12:25 pm
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