Consejos para aquellas mujeres afortunadas que necesitan engordar
Mientras la mayoría de las mujeres buscan métodos efectivos para bajar esos kilos demás, hay muchas otras mujeres que necesitan subir de peso y para ellas, también es muy díficil poder subir esos kilos y estar en un peso saludable. Para todas esas afortunadas (digo afortunadas porque yo me encuentro siempre en la otra parte), en MujeresconEstilo.com le daremos algunos consejos para que puedan ganar algunos kilitos más.
Estos consejos tienes que aplicarlos hasta conseguir el peso que buscas. Una vez que los hayas alcanzado, te recomendamos que comiences una dieta balanceada para conseguir una buena nutrición.
- Hacer ejercicio: el ejercicios abre el apetito y por lo tanto tendrás más hambre a la hora de almorzar o cenar. Tampoco esto quiere decir que tengas que comerte todo, solamente que haciendo ejercicio antes de comer tendrás más hambre y comerás más. Eso si, procura no comer todo lo que tengas a la vista por el solo hecho de que tengas que engordar, cuida también tu salud.
- Comidas diarias: al igual que aquellas mujeres que tienen que bajar de peso, cuando tienes que aumentar también es importante que realices entre 5 y 6 comidas diarias. Estas comidas son: desayuno, media mañana, almuerzo, media tarde, merienda y cena.
- Alimentos calóricos: Utiliza estos alimentos calóricos e incorpóralos como colaciones. Puedes comerlo entre comidas y te ayudarán a ganar pequeñas calorías durante el día. Estos alimentos pueden ser: frutos secos, yogures o lácteos enteros, cereales con azúcar, frutas como bananas o uvas, etc.
- Control de las calorías: al igual que cuando quieres bajar de peso, en esta etapa tienes que hacer un control de las calorías pero a la inversa. Para poder aumentar de peso en forma paulatina, tienes que hacer un ingreso de calorías entre 2000 y 2500 por día.
- Consume alimentos hechos en casa: El hecho de que tengas que subir de peso no equivale a que tengas que comer cosas que a la larga repercutira de forma nociva en tu salud. Evita comer en exceso aliementos de panaderías, reposterías, snacks o comida precocida o rápida. Esto solo te ayudará a que subas el colesterol malo.
- Consume suplementos dietéticos: el consumo de estos suplementos, acompañado de una rutina de ejercicios, te ayudará a aumentar la masa muscular y absorver algunos nutrientes.
Tanto para subir como para bajar de peso, el proceso debe estar acompañado y supervisado por un nutricionista que pueda seguir la evolución del tratamiento. Además si estás consumiendo suplementos dietéticos, tienes que estar más supervisado por como reacciona tu organismo ante estos suplementos.
Recuerda siempre consultar con tu médico, ya que una dieta rica en calorías o el abuso de medicación puede hacerte ganar esos kilos que buscas, pero no pueden ser nunca una solución saludable.
Dejános tu opinión!
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28 Comentarios en “Consejos para aquellas mujeres afortunadas que necesitan engordar”
hola, quiero saber si me pueden decir con cuales productos puedo consumir 2751 cal por dia, y algun menu para seguirlo y subir mas rapido de peso, me preocupa porque ya siento que se me notan mas lkos huesos de la cadera, y del pecho, esto me asusta y no quiero tener ninguna enfermedad como anorexia o algo asi, ojlá y me pudieran ayudar, gracias
09 08 2008 1:39 pm
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me gusto mucho poder encontrar en la red algo que no sea dieta para adelgazar porque soy super delgada y quisiera aumentar de peso. me gustaria si es posible que me hagan llegar el peso que debo tener mido 5.5 y tengo 99 libras. gracis
24 10 2008 4:23 pm
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yo solo engordo el la parte de la panza habra algo para
estar pareja
24 10 2008 7:46 pm
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quisiera poder saber que productos o algo de vitaminas para poder aumentar por lo menos 6 kilos por favor respondan rapido
15 12 2008 8:51 pm
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esta pagina m parecio muy buena y lo de consumir cierta cantidad de calorias al dia m parece muy bueno pero tambien quisiera saber si puede ir acompañado de algun complemento vitaminico o medicamento q sean saludables…
si m podrain ayudar con eso muchas gracias
04 02 2009 11:55 am
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hola, me gustaria saber cuales alimentos o vitaminas consumir ya que quiere aumentar de peso. tengo 30 años y peso 105 lib. ya estoy cansada de que me digan que soy muy delgada. gracias.
11 02 2009 4:16 pm
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Bueno q les digo, estos consejos al parecer son practicos…. luego q lo siga les dire si en realidad es efectivo, no esque necesite ser una vaca. pero quiero unos kilitos mas. suerte a todas….
12 02 2009 2:10 pm
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quiero engordar pero no quiero que me cresca la panza pero esto esta bueno
24 02 2009 11:01 am
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hola necesito urgente que me ayuden ya que peor voy vajando de peso cada vez mas en vez de subir y me tiene muy preocupada y mis pantalones cada vez mas flojos y quiero saver por que no tengo apetito y solo como poco y a que se deve eso gracias por su ayuda les estare agradecida..
05 03 2009 1:55 pm
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hola les agardeceria muchissimo me pudieran ayudar soy muy delgada como saludable y ago todo lo posable para subir de peso pero por mas q ago no lo logro mido 1.68m y tan solo peso 45k gracias.
23 04 2009 5:22 pm
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hola nececito que me ayuden kisiera ke dijeran ke debo hacer para ya no engordar solo de la cintura para arriba me engordan los brazos la panza pero las piernas no,las tengo muy flacas y ademas no tengo cadera ke hago no me gusta mi aspecto por ke seme ven los hombros o,la espalda muy ancha.
19 05 2009 7:01 pm
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grasciasor los consejs. peso 42kilos y tengo 17 años y no se como poder aumentar de peso por mas que coma demaciado. Gracias
23 06 2009 2:54 am
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hola,me parecen muy saludables los consejos que publica la pagina,aunque mi problema esque quisiera subir de peso,pero mantener mi cintura tener un peso de 58 kilos que por ahora se me hace imposible.mi pregunta es es cuanto tiempo se veria el resultado!
24 07 2009 10:20 pm
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hola esta buena esta pagina bueno espero que me den algun consejo para engordar peso 52 y mido 1.54 espero su respuesta
28 07 2009 9:24 pm
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Me parece muy instructivo… soy una chica de 16 y mi peso varia de forma radical entre los 43 y 47 de una seman a otra… me es muy facil perder peso.. pero a la hora de ganarlo es muy dificil.. puedo certificar q hay q comer de 5 a 6 vces para subir .. xq eso feue lo qm hizo subir de peso!
09 09 2009 10:44 pm
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hola tengo 29 y toda mi vida he sido flaco y ya me canse y quiero subir de peso actualmento peso 63 y mido 1.79 y me veo muy flaco por eso quiero subir de peso si alguien sabe q puedo hacer para subir de peso ya me coloque suero vitaminado con complejo b y otras cosas q dicen q engorda y nada sigo igual le agradeceria si me ayudan gracias
01 11 2009 4:08 pm
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hola, necesito ayuda, quiero aumentar de peso, mido 1.56 tengo 20 años y peso 40k aprox. no quiero ser gorda solo tener un peso normal. es dificil para mi poder comer 6 veces al dia. alguna otra forma?? espero una respuesta
18 12 2009 3:27 pm
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hola tengo 25 años y tengo 2 hermosos bebes y la verdad es que siempre he sido delgada,y luego despues del embarazo no he logrado llegar aumentar mi peso y estoy desesperada!!!! como hago para aumentar de peso y las vitaminas que he usado no me han funcionado quiero aumentar por lo menos unos 5 kilos ??? auxilio!!!!
29 01 2010 9:56 am
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hola…quisiera q me recomendaran algo para subir de peso mido 1.57 y peso 43kg….la verdad es q ya estoy cansada de q me digan q soy muy delgada o q soy anorexica
02 02 2010 10:13 pm
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Hola quiero pedir apoyo para subir de peso, yo soy de contextura delgada y normalmente me cuesta subir de peso, pero hace 2 meses me dio hepatitis A y baje mucho, ahora no se que hacer porque no puedo hacer ejercicios de alto impacto que requieran mucho esfuerzo, así que me gustaría saber si pueden recomendarme una dieta y ejercicios pasivos o de bajo impacto que me puedan ayudar a subir de peso y masa muscular.
04 02 2010 3:30 pm
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hola, yo = como muy poco pero no esque me sienta gorda y sea anorexica por ese echo, sino porque la boca de mi estomago es pequeña…quiero subir unos kilitos aver si aparte de engordar la pansa engordo la parte inferior del cuello q se me notan los huesos, los tobillos los muslos el trasero y el busto estoy desesperadaaaaaaa!!!!!!!!!!
07 02 2010 9:57 am
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holas yo tengo ese problema de que como y como pero nada q subo de peso…… pues mi cuerpo esta bien pero quiero ser un poquito mas gordita…………..
20 02 2010 8:35 pm
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hola soy una chica de 19 años siempre he sido flaca pero a esta altura de mi vida quisiera ganar peso para mi bienestar mido 1.58 y peso 50 me dicen que debo pesar por lo menos 55 kilos
21 03 2010 9:52 pm
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Hola tengo 23 año y engo 2 niños cuando era pequeña sufri de asma y vivicon medicacion y desde eso no logro subir de peso stoy demasiado delgada y estoy desesperada por verme bien no stoy comoda con mi aspecto quisiera tener un silueta bonita, ayudenme con algo eficaz pa subir de peso rapido..
17 04 2010 7:38 pm
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hola tengo 19 años y soy muy delgada, las personas me dicen que no aparento la edad y me gustaria dejar de verme como una niña menor, quisiera saber como ganar piernas, cola y busto, tambien engordar un poco los brazos pero no el abdomen, si pudieran regalarme una dieta o algo para tomar o tal vez una rutina de ejercicio les estaria muy agradecida
15 06 2010 11:37 am
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Tengo 33 años, tengo 2 hijos estoy traumatizada por que para mi edad y estatura solo peso 48 o 49 kilos a veces menos,ayudenme con un buen consejo para aumentar de peso y masa muscular, ademas voy al gimnasio pero no veo que resulte nada, si subo un kilito en una semana echo 5 meses para recuperarlo,Gracias
16 06 2010 12:48 pm
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hola tengo 20 años y todos dicen que paresco de 16 soy delgada peso 45 kilos y mido 1.62 kiero subir de peso ayudenme que debo comer me han dicho que debo inyectarme suero vitaminado lo hago o no ayudenme xfa gracias
21 06 2010 7:43 pm
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Cuando hago algo de ejercicio…enseguida pierdo peso..ademas de que mi apetito disminuye..perovoy a seguir los consejos de comer entre comidas
30 06 2010 10:17 am
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