Luego del momento del parto es muy normal sentirse fatigada. Las próximas responsabilidades, el cuidado del bebé y recuperarse de parto no es tarea fácil, por eso -y más si eres madre primeriza- es normal que en las primeras semanas o incluso los primeros meses, te sientas agotada.
Primero, debes acomodarte a los horarios del bebé para que, cuando él este descansando, tú también puedas hacerlo y también continuar con tu rutina diaria. Todo es cuestión de organizarse.
Para que no desesperes, te dejamos algunos consejos para poder adaptarte a esta nueva etapa:
- Adáptate a los rítmos de sueño de tu bebé, ya no puedes dormir de un tirón durante toda la noche, así que, una buena solución es aprovechar para dormir cuando el bebé lo hace. Tu cuerpo acumulará descansos cortos que resultarán reparadores. Si das de mamar a tu hijo, las hormonas que se producen cuando el niño succiona el pezón, dan sueño a la madre, aprovecha este impulso natural.
- Limita las responsabilidades, durante las primeras semanas, lo más importante es alimentar a tu bebé y cuidar de ti misma. No importa si la casa está más revuelta de lo habitual.
- Reduce las visitas. Hay momentos en que es importante saber decir “no”, y éste es uno de ellos. Recibir visitas de familiares y amigos es agradable, pero si te sientes fatigada, no dudes en retirarte, todos lo entenderán.
- Da un paseo, salir a pasear con tu hijo un rato cada día te revitalizará, te distraerás y activarás tu circulación.
- Pide ayuda, un recién nacido implica dedicarle mucho tiempo y energía, por lo tanto es bueno tener una ayuda en casa para las tareas domésticas o la compra. Una buena solución es que el padre adelante las vacaciones o comparta el permiso por maternidad.
- Consume buenos alimentos, tu cuerpo ha sufrido muchos cambios durante el embarazo y el parto, por lo tanto es muy importante que te alimentes bien, sobre todo si estás amamantando a tu hijo. Procura llevar una dieta saludable y equilibrada.
(sin puntuar)
[...] parezcan totalmente inofensivas y una excelente diversión para nuestros hijos, las piscinas inflables pueden llegar a ser peligrosas para los pequeños cuando no se usen de [...]
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