¡A patinar! Diversión y ejercicio sobre ruedas

Llega el calor y con esto tenemos ganar de empezar a ejercitarnos al aire libre. Hay varias cosas que podemos realizar al aire libre, una de ellas -y la que estoy practicando en este momento- es el patin.

Es un deporte saludable y además bien divertido y mejor aún si es con compañía. A continuación, te mostramos algunos de los beneficios que te aportarán el patinaje.

• Basta con elegir los patines que más se adapten a nosotros, mantener el equilibrio y, al cabo de unos meses te habrá ayudado a adelgazar (depende de la intensidad del ejercicio, pero se pueden quemar hasta 300 calorías), moldear y fortalecer piernas, muslos y glúteos. Y es que sus beneficios son muchos, pues además de ser un buen aliado para mantenerse en forma y tonificar los músculos, prevenir la osteoporosis y la obesidad, te ayudará a relajarse.
• En este deporte se movilizan fundamentalmente las piernas y glúteos. Son las partes del cuerpo que mayor esfuerzo realizan aunque los brazos también hacen su esfuerzo, pues se mueven para dar impulso. No hay que olvidar los ejercicios de abdominales para compensar el trabajo lumbar debido a la postura adoptada.
• A la hora de patinar hay que tener en cuenta unos consejos, como realizar estiramientos para preparar las articulaciones y tendones, y patinar con el tronco firme y las rodillas ligeramente flexionadas.
• Sólo dos consejos más antes de calzarse los patines para tu mayor seguridad: dedicate unos minutos a revisarlos, para comprobar que se encuentran en buen estado tras cada sesión de patinaje y, además, incluye en su equipamiento casco, coderas y rodilleras… ¡por si las caídas!

¿Y tú? ¿Qué deporte eliges para ponerte en forma?

Dejános tu opinión!