No cabe duda que siempre deseamos estar con la figura envidiable especialmente luego de ingerir mucha comida en las fiestas de fin de año. Pero ya es hora de ponernos al día ! Y nada menos que ingiriendo alimentos deliciosos que mejoran nuestra salud.

Esta es una lista de los que no deben faltar en tu dieta :

Manzana

Esta deliciosa fruta refuerza las defensas facilitando la digestión que, tomada a media mañana, reduce el apetito. Pero, además, protege los pulmones de la contaminación ambiental y el humo del tabaco.

Soja

Es idela para controlar el controlar el colesterol y es una fuente de zinc, mineral que acelera la cicatrización.

Chocolate

Tentadora y deliciosa en cualquier época del año, ayuda a disminuir la la tensión alta y se convierte en un eficaz aliado contra el síndrome premenstrual.

Espinacas

Ricas en hierro fortalecen los huesos y contribuyen a una óptima coagulación de la sangre. Además, tienen ácido fólico, ideal para subir el ánimo.

Huevos

Refuerzan los huesos, las articulaciones, las uñas y el pelo. También mejoran la salud ocular.

Zanahorias

Ideal para prevenir (y curar) las quemaduras solares siendo ademas muy beneficiosa para el aparato respiratorio y se estudia su papel a la hora de reducir la predisposición a sufrir cáncer de pulmón.

Salmón

Refuerza y aumenta el tono muscular y mantiene la piel más firme y elástica. Además, fortalece huesos y dientes.

¿Te has pasado un poquito en las cenas de Navidad? Si fue así ta habrás dado cuenta de esos kilitos de más.

Y es que las comilonas han sido inevitables para estas fiestas así que ahora con el nuevo año hay que empezar con un nueva meta : bajar de peso. Y se hace solamente con una dieta sana, ejercicio y mucha agua para recobrar el peso anterior.

Primero, hay que huir de los alimentos con contenidos altos en grasas saturadas ya que tienden a aumentar los niveles de colesterol y triglicéridos. Si durante las fiestas te has excedido, ahora deberás apartarlo de tus comidas!

Otro detalle es que debes simplificar la dieta estimulando la depuración que permitirá al organismo deshacerse de lo que le sobra: toxinas, exceso de grasas, retención de líquidos y peso. Entonces, lo mejor en estos caso es beber infusiones que facilitan este proceso y te hacen sentirte menos hinchada.

Ahora bien; debes empezar el el 2012 cumpliendo la meta de ir al gimnasio y para ello tienes un montón de opciones diferentes en cuanto a horarios, locales, precios, etc. Lo mejor es que allí te divertirás y conocerás gente.

Y si las máquinas son demasiado para ti, puedes inscribirte en clases de baile, aeróbicos o simplemente nadar en la piscina o el sauna.

Sin duda que luego de las cenas de Navidad y Fin de Año, hemos aumentado unos kilitos por lo que ahora es el momento de someternos a algunos consejos para bajar de peso.

Precisamente, una de las mejores formas de hacerlo en forma saludable es caminando. Entonces aprovecha para moverte más andando, yendo de compras, no subas a autobús y da largos paseos son tu esposo, enamorado o amigos.

Y es que si se camina todos los días tu cuerpo lo notará por lo que te sentirás más activa y por supuesto, perderás esos kilos extras en una forma mucho más sencilla.

En cuanto a los tragos y cocteles, seguramente que nos extralimitamos en las fiestas. Asi que estas son semanas de depuración y vuelta a nuestro peso. Y para ello hay que dejar de lado el consumo de alcohol totalmente! abandonemos completamente.

Otro detalle es que hay que tener cuidado con los condimentos y salsas. Hay que sustituir el azúcar por sacarina y las salsas por aceite y vinagre. Ten presente que cuanto más natural tomes todo, mucho mejor. Y al cocinar…… nada de frituras! Se debe preferir los platos asados, cocidos y hervidos.

Contrariamente a lo que pensamos, en invierno la deshidratación también se hace presente. Por eso no debemos olvidar nunca beber entre 2 y 2.5 libros de agua por día.

Normalmente vinculamos a la deshidratación con el verano y las altas temperaturas, pero a pesar del frío todos nos encontramos con un alto riesgo de deshidratación. Por eso es necesario que bebamos agua u otras bebidas por más frío que haga.

Con la baja de temperaturas las personas cometen el error de no beber la cantidad de líquido que el organismo necesita. El 13 por ciento de los españoles piensa que solo existe deshidratación durante el verano, el 7 por ciento considera que solo es necesario beber cuando se tiene sed. El 16 por ciento de las personas considera que la única bebida que puede hidratar es el agua.

Debemos tener presente que la falta de líquidos puede afectar de manera negativa las funciones físicas y mentales.

Para evitar riesgo de deshidratación se aconseja durante el invierno desprenderse de las prendas demasiado abrigadas o cuando se va a pasar largos periodos en ambientes calefaccionados.

Otra buena alternativa es consumir importantes cantidades de frutas y verduras, ya que cuentan con grandes cantidades de agua. Incluyendo en la dieta caldos, refrescos, infusiones o zumos de frutas.

Una reciente investigación ha demostrado que la inmovilidad que tenemos en nuestro cuerpo cuando hacemos largos viajes puede causar una coagulación en la sangre. Esto puede causar una embolia pulmonar, además de dolores en el pecho y hasta taquicardia. Este problema suele llamarse síndrome de la clase turista.

Muchos de los medios que usamos para viajar no tienen ni siquiera el espacio que necesitamos para poder estirar las piernas, esto no es muy grato para el organismo, cuando uno está inmóvil por largos periodos de tiempo se acumula sangre en las venas de las piernas.

Según la Fundación Española del Corazón este problema aparece cuando aparece la dificultad de retorno de la sangre al corazón, forzando la acumulación en las venas de las extremidades inferiores. Como consecuencia puede aparecer un coagulo en las venas causando una embolia de pulmón.

Dentro de los síntomas de la embolia esta el hecho de no poder respirar, taquicardia, dolores en el pecho y en casos mas complejos pérdida de conocimiento. Los primero que sentiremos e dolor e hinchazón en las piernas.

Si bien es cierto que este problema puede aparecer cuando viajamos en diferentes medios de transporte lo cierto es que es mas común cuando viajamos en avión, esto es por la disminución relativa de la presión barométrica y la baja humedad. Los síntomas pueden aparecer aun días después de haber viajado, o en el mimo momento causando un accidente embólico que coincide con el descenso del avión.

Poder descansar y dormir correctamente es igual de importante que comer, beber agua, es realmente muy importante para nuestra salud. Diferentes investigadores de Estados Unidos han descubierto que dormir le permite al cerebro procesar los recuerdos tristes y las diferentes experiencias que pueden resultar traumáticos.

Mediante este estudio se supo que existe un vínculo entre el sueño y los recuerdos. Durante la etapa del sueño REM es cuando más soñamos. Las señales químicas que causan el estrés no funcionan durante el sueño.

Para llegar a las conclusiones enunciadas se ha sometido a un grupo de personas a un escáner que sirve para medir el flujo sanguíneo del cerebro y así saber que pasa en las regiones del cerebro más activas.

Las personas que no durmieron mostraron una respuesta mucho más emocional. Aquellas personas que vieron las imágenes por segunda vez después de haber dormido mostraron menos actividad en la amígdala, una región del cerebro vinculada con las emisiones y con actividades en la corteza pefrontal, la zona vinculada con el pensamiento racional.

Para tener unas manos prolijas es muy necesario que puedas eliminar esas feas cutículas, las que en ocasiones son muy difíciles. Por eso hoy te daremos algunos consejos para que puedas retrasar el crecimiento de las mismas y cuidar las manos ya que están en una parte muy delicada de las mismas.

Es preferible que evites cortarlas, solamente debemos usar un palo de naranja para ir removiéndolas, si las cortamos y no tenemos experiencia podemos causar una infección que puede ser además de molesta dolorosa.

Cuando ya no tengamos más las cutículas deberíamos mantener nuestras uñas hidratadas.

Es importante que antes de que las recortes, si es que vas a hacerlo, desinfectes las tijeras así evitaras consecuencias como las infecciones. Recordemos que las cutículas suelen ser bastantes duras, para ablandarlas puedes emplear un gel por lo menos dos veces por semana, esto ayudara que con el tiempo nos resulte mucho mas fácil.

Nunca uses una lima metálica para intentar removerlas, lo mejor es un palo de naranja.

Para el cuidado diario te aconsejamos preparar una cucharadita de aceite de oliva junto con una cucharadita de vitamina E que puedes conseguirlas en capsulas. Colócalas en las uñas y después de unos minutos enjuaga tus manos con abundante agua.

Te seguiremos dando consejos para que evites tener la piel seca y agrietada durante el invierno.

Es importante que el aire en ambientes cerrados esté húmedo. Con la fuerte calefacción es normal que toda la piel vaya perdiendo elasticidad e hidratación. Un buen consejo es que uses un humidificador que le dará al aire la humedad necesaria frente a los daños de la calefacción.

La vaselina puede convertirse en un buen aliado, podrás usarla tanto en pies como en manos. Lo importante que después de usarla en tus pies te coloques los calcetines. También podrás usarla en las cutículas secas o en las áreas que necesitan una mayor expoliación como rodillas, tobillos o codos. En el caso de que tus mejillas estén quemadas por el frío o el viento podrás aplicarte vaselina, es ideal para ser usada por los más pequeños de la familia.

Otro consejo es que no te bañes con agua demasiado caliente, esto le quitarla humedad a tu piel. En estos casos debes usar aceites especiales para evitar la sequedad extrema. La temperatura alta del agua tampoco es aconsejada para que tu cabello luzca hermoso.

Cuando salgas de la ducha quita el agua suavemente ya que tu piel con el frío estarla más sensible a ser refregada.

No olvides la humectación de tu piel.

Nos centraremos en algunos puntos fundamentales para que tu piel luzca en perfecto estado a pesar del frío.

Durante el invierno es normal que tu piel se vuelva más seca, pero no debes preocuparte, solo bastará que le dediques unos minutos de cuidado.

Una de las zonas más perjudicadas son las manos. Por eso es necesario que te coloques crema para manos varias veces durante el día. Lo ideal es que lo hagas cada vez que te laves las manos, es solo una cuestión de costumbre y los resultados serán muy buenos.

Utiliza guantes. Estoy permitirá que tus manos estén más protegidas. Así no estarán tan expuestas al frío y a las consecuencias que estos traen.

También será necesario que hidrates tus labios. Los labios con el clima frío suelen agrietarse o secarse. La solución es simple, bastará que uses un bálsamo especial evitando que se quiebren y que te duelan.

Los labios necesitan cuidados continuos, en verano y en invierno, ya que se trata de una zona muy delicada que está expuesta a todos los cambios climáticos. Si vas a ir a zonas de nieve además del bálsamo te aconsejamos usar protector solar para labios.

Aunque parezca estar más protegido, es necesario que también cuides a tu cuero cabelludo. Para eso puedes emplear algún acondicionador para cabello seco y hacerte tratamientos evitando la aparición de escamas y evitando la molesta picazón que puede aparecer.

Tener la piel del rostro limpia es muy importante. Esto permitirá que tenga una apariencia y esté saludable. Existen diferentes maneras de limpiar tu rostro, una de ellas es empleando cepillos especialmente creados para este fin. Gracias a sus materiales le permitirán estar a tu rostro de manera correcta, libre de impurezas y mucho más suave.

Existen distintas marcas de cepillos para el rostro, la mayoría de ellas cuentan con los productos idóneos para el cuidado de la piel, por eso es fundamental que leas los envases antes de adquirirlos y solo compres los aprobados y los de buena calidad.

Estos cepillos son una buena alternativa para los rostros grasos o con acne. Todas sabemos que no son muchas las cremas ideales para el tratamiento de esta piel. Por eso debemos darle una ayudita extra.

También es importante el uso que le des al cepillo, los mismos deben contar con movimientos especiales. Muchos de ellos son ha batería permitiéndosete tener movimientos circulares, algunos modelos tiene mas de 300 movimientos circulares por segundo.

Además de limpieza obtendremos un buen masaje que nos dará el plus de otorgarnos firmeza y tonicidad en nuestros rostros.

La mayoría de estos cepillos funcionan con cargadores o baterías. Sea cual fuere la opciones es un excelente complemento para mantenernos bellas todos los días y de forma natural.