Cada día podemos convertir nuestros gestos cotidianos en pequeños ejercicios que potencien los actos reflejos, y de esta forma ganaremos equilibrio. ¿Quieres saber como hacerlo?

Bueno, en Mujeres con Estilo, te damos algunos ejercicios cotidianos que puedes aplicar para mejorar tu equilibrio. ¿Los hacemos juntas?

1. Ponte medias: Mientras nos mantenemos en equilibrio sobre un pie, colocamos la media en el otro.
2. Usar escaleras: Además de ser buenísimas para mantener la línea y ejercitar los glúteos y pantorrillas, subir y bajar escaleras sin usar el pasamanos y mirando al frente es un buen ejercicio para el equilibrio.
3. Cepillado de dientes: intenta cepillarte los dientes solo apoyándonos en una pierna.
4. Con agua: llena un vaso con agua hasta su borde y llevalo (sin volcar una solo gota) por varias partes de tu casa.
5. Medios de transporte: intenta hacer los viajes de a pie, sin apoyarse en ninguna parte e intentando no caerse.
6. Saltar charcos: aunque parezca infantil, saltar los charcos de la calle es muy buen ejercicio. Eso si, no tocar el agua.
7. Rayuela: jugar como si fuéramos chicos, pero sin caerse ni temblequear, es un buen ejercicio para mejorar el equilibrio.

¿Conoces alguna otra forma de ejercitar tu equilibrio?

Hoy se ha anunciado el lanzamiento de NewU Fitness First Mind Body, el nuevo videojuego para Nintendo Wii que se centra en ejercicios de Yoga y Pilates.

Este videojuego ofrece 117 ejercicios estándar y 4 ejercicios específicos para desarrollar las habilidades básicas del usuario, como técnicas de respiración, relajación y meditación. Al tratarse de practicas mentales enfocadas principalmente a la concentración son perfectas para vaciar la mente y reducir el estrés del siglo XXI.

Centrado en ejercicios de Yoga y Pilates, este nuevo título estará disponible para Nintendo Wii a finales de marzo de 2010 y será totalmente compatible con los periféricos de Nintendo, Wii Balance Board y Wii Motion Plus.

Fuente: Stilo

El estado de animo influye mucho en lo que queremos realizar. No es lo mismo si estas enojada o estas triste y cómo reaccionas en tu vida diaria.

Y para terminar con esta seguidilla de artículos referidos a los ejercicios y el estado de animo, terminaremos con cuáles ejercicios son los más acordes si estas estresada o ansiosa. Aunque no son sentimientos parecidos, las actividades deportivas que puedes hacer para aliviarlos son bastante parecidas.

Correr durante 30 minutos, ya sea al aire libre o en una cinta es un excelente ejercicio. Te ayudará a quemar calorías y a que desaparezcan esos sentimientos contradictorios. También puedes hacer escalada, que te mantendrán llenos de energía y será algo distinto a lo que haces siempre.

Ahora cuentanos tu, ¿que ejercicios haces tu cuando sientes alguno de los sentimientos que ya mencionamos?

La semana pasada hemos comenzado con esta serie de artículos que nos refieren a los ejercicios que podemos hacer teniendo en cuenta el estado de animo del momento. El domingo pasado habíamos tratado el primer sentimiento, el del enojo, y te habíamos recomendado realizar ejercicios tales como el tae bo o los relacionados con el boxeo, que nos hará descargar cantidad de energía acumulada y nos hará sentir bien. Hoy iremos por su opuesto, la tristeza.

Si te encuentras triste o deprimido (no importa él porque de este sentimiento) debes proponerte salir de ese sentimiento y lo mejor que puedes hacer es algún ejercicio que te ayude.

Andar en bicicleta, realizar una caminata a paso sostenido (acompañada por una amiga si quieres) son muy buenas. No solo porque estarás haciendo ejercicio aeróbico y de esta forma, quemar calorías, sino porque te ayudará a mantener una respiración sostenida y eso, te ayudará a traer pensamientos positivos. También son muy buenas el yoga o Pilates.

Muchas veces en Mujeres con Estilo hemos hablado de los ejercicios que puedes realizar según los objetivos que quieres lograr o para ponerse en forma rápidamente. Hoy hablaremos de los ejercicios que puedes hacer teniendo en cuenta tu estado de ánimo.

Hoy comenzaremos una serie de artículos que están referidos a los ejercicios y el estado de animo. Hoy, que ejercicio puedes hacer cuando te sientas enojada.

Si estas en uno de esos días en los que el humor no es tu mejor amiga, debes realizar algún ejercicio o deporte que te haga liberar la ira y la energía negativa.

Un ejercicio muy apropiado para cuando estas enojada es el kick boxing, el tae bo o algún ejercicio que requiera de mucha concentración, constante movimiento y descargas de energías. Además, realizando este tipo de ejercicio, también quemarás muchas calorías.

Llego el verano y si aún no te anotaste en el gimnasio, ¡aún estas a tiempo!

Hay muchísimos tipos de gimnasios, desde los más lujosos hasta los de barrio y los precios están para todos. Si quieres elegir el lugar adecuado, entonces debes tener en cuenta esta serie de preguntas que los especialistas nos dan para confeccionar este listado y hacerte más fácil la elección del gimnasio.

1. La ubicación: ¿está cerca de casa o del trabajo? Si se encuentra lejos o está a trasmano, será la razón principal por la que no vayas seguido al gimnasio o dejes de ir.
2. Visitas: lo ideal es visitar el gimnasio antes de anotarse, justamente los días que pensamos ir. De esta forma, sabremos como serán las clases o que tan lleno estarán las maquinas. De esta forma no nos podremos quejar. También solicitar un horario donde se dictan las distintas clases, para saber cual será la más conveniente para usted.
3. Ambiente: aunque no lo creas, el ambiente juega un lugar primordial en decidirse por el gimnasio. Si te sientes mal por el tipo de persona que concurre a ese gimnasio o porque quieres algo más de lo que ofrecen, deberás saber que es lo que necesitas.
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Llega el calor y con esto tenemos ganar de empezar a ejercitarnos al aire libre. Hay varias cosas que podemos realizar al aire libre, una de ellas -y la que estoy practicando en este momento- es el patin.

Es un deporte saludable y además bien divertido y mejor aún si es con compañía. A continuación, te mostramos algunos de los beneficios que te aportarán el patinaje.

• Basta con elegir los patines que más se adapten a nosotros, mantener el equilibrio y, al cabo de unos meses te habrá ayudado a adelgazar (depende de la intensidad del ejercicio, pero se pueden quemar hasta 300 calorías), moldear y fortalecer piernas, muslos y glúteos. Y es que sus beneficios son muchos, pues además de ser un buen aliado para mantenerse en forma y tonificar los músculos, prevenir la osteoporosis y la obesidad, te ayudará a relajarse.
• En este deporte se movilizan fundamentalmente las piernas y glúteos. Son las partes del cuerpo que mayor esfuerzo realizan aunque los brazos también hacen su esfuerzo, pues se mueven para dar impulso. No hay que olvidar los ejercicios de abdominales para compensar el trabajo lumbar debido a la postura adoptada.
• A la hora de patinar hay que tener en cuenta unos consejos, como realizar estiramientos para preparar las articulaciones y tendones, y patinar con el tronco firme y las rodillas ligeramente flexionadas.
• Sólo dos consejos más antes de calzarse los patines para tu mayor seguridad: dedicate unos minutos a revisarlos, para comprobar que se encuentran en buen estado tras cada sesión de patinaje y, además, incluye en su equipamiento casco, coderas y rodilleras… ¡por si las caídas!

¿Y tú? ¿Qué deporte eliges para ponerte en forma?

La palabra meditación deriva del latín “meditatio” que originalmente indica un tipo de ejercicio intelectual. Durante el siglo XIX, se adopta la palabra “meditación” para referirse a las diversas prácticas de recogimiento interior o contemplación propias del hinduismo, el budismo y otras religiones orientales.

La meditación se caracteriza normalmente por tener algunos de estos rasgos:

• Un estado de concentración sobre la realidad del momento presente.
• Un estado experimentado cuando la mente se disuelve y es libre de sus propios pensamientos.
• Una concentración en la cual la atención es liberada de su común actividad y focalizada en Dios (propio de las religiones teístas).
• Una focalización de la mente en un único objeto de percepción, como por ejemplo la respiración o una recitación de palabras constante.

La meditación no solo puede tener propósitos religiosos sino estar también enfocada al mantenimiento de la salud física o mental.

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