El Wing Tsun es un sistema de defensa personal milenaria creado en China por una monja budista. Su objetivo era derrotar a los oponentes sin utilizar su propia fuerza, sino aprovechar la del adversario y así poder defenderse.

El Wing Tsun es un arte marcial espontáneo, libre y total y también una vía de autoconocimiento y perfeccionamiento que ayuda a buscar la relajación y un estilo de vida saludable.

¿Para que sirve?

• Para conservar la flexibilidad gracias al movimiento y estiramiento en todas las articulaciones.
• Tonifica los músculos y produce un gran ejercicio aeróbico.
• Te conecta con tu ser gracias a la meditación.
• Genera confianza en vos misma, aumenta la autoestima, la calma y la actitud positiva.

Esta practica pueden hacerla todos, no importa la edad, ni el sexo ni las dificultades físicas, porque es una técnica que se adapta a la persona y a su cuerpo.

Pilates es un método de entrenamiento físico y mental creado a principios del siglo XX por el alemán Joseph Pilates, quien combino su conocimiento de la gimnasia, el ballet, yoga, traumatología y el control mental, la respiración y la relajación.

Esta actividad física está haciendo furor en el mundo entero, pero como todo, esto también tiene sus ventajas y desventajas. ¿Quieres conocerlas?

Ventajas:

• Estabilizar los músculos centrales.
• Los ejercicios se efectúan lenta y suavemente y de forma controlada.
• Se hace mucho hincapié en la respiración y en la correcta postura del cuerpo.
• Se recomienda como terapia de rehabilitación.
• Se busca reeducar al cuerpo y eliminar los malos hábitos posturales.
• Oxigena y mejora la flexibilidad muscular y la movilidad de las articulaciones.

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Esta semana, la Asociación Americana del Corazón (AHA, por sus siglas en inglés) ha considerado a la Nintendo Wii como una herramienta saludable.

La Asociación tiene planeado organizar una serie de distintos eventos en todo el territorio de los Estados Unidos para informar y difundir los beneficios de llevar una vida activa y de mantenerse en forma, en lo que también la Wii, como alternativa accesoria, puede contribuir a lograr.

La AHA recomienda que todos los adultos lleven a cabo alguna actividad física moderada durante, al menos, 150 minutos a la semana. Los niños y los adolescentes deben realizar ejercicio aeróbico durante 60 minutos o más todos los días.

Lo cierto es que a través de esta iniciativa, no sólo se insta a “mover” a los adultos, sino que también se pretende informar a la ciudadanía sobre hábitos de vida saludables, a cuidar el corazón y a que conozcan que muchas de estas medidas están al alcance de sus manos y dependen de ellos.

Todas las mujeres deseamos tener nuestros abdominales bien firmes y perfectos, pero esto no solo se logra haciendo ejercicio, sino que debes hacerlos con mucha precisión y teniendo mucho cuidado en tu dieta diaria.

Si quieres tener tus abdominales 10 puntos, en Mujeres con Estilo te daremos 10 consejos que debes tenerlos en cuenta y lograr tener un cuerpo atractivo, firme y bonito.

¡Toma nota y ponlos en practica!

1. Durante el ejercicio de abdominales pon las manos a los lados de la cabeza para evitar hacer fuerza con ellas cuando te elevas y siempre mantén el cuello en línea con el tronco.
2. Nunca pegues el mentón al pecho.
3. Al elevar el cuerpo mantén alineado el cuello con el tronco.
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Muchas veces vemos en avisos publicitarios de la televisión aquellos aparatos que se colocan en diversas partes de cuerpo y que nos aseguran que tendremos unos músculos bien definidos sin hacer el mínimo esfuerzo.

Muchas mujeres, que odiamos hacer ejercicio, sentimos que esa podía ser la solución a todos nuestros problemas. Es muy tentador, ¿pero realmente funciona?

Los aparatos llamados de “gimnasia pasiva” ofrecen resultados muy buenos con apenas pocos minutos de uso al día, pero si tenemos en cuenta lo saludable o no que puede ser este tipo de gimnasia, decimos que no lo es.

Según los especialistas en la materia, para tener un cuerpo saludable y trabajado es necesario hacer ejercicios “a la antigua”. Según ellos, no existe equipo que sustituya los ejercicios y el entrenamiento programado y direccionado. Para obtener un cuerpo esbelto que esos aparatos prometen, son necesarias largas horas de entrenamiento, una dieta balanceada y mucha disciplina.

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Si bien la milenaria técnica parece estar más vinculada a lo espiritual, cada vez más médicos la recomiendan para tratar males físicos.

La palabra meditación viene del latín meditatio, que originalmente indica un tipo de ejercicio intelectual. Podría definirse como un tipo de no-acción que nos ayuda a descubrir y conocer la naturaleza de la mente. Esto implica el desarrollo de ciertas habilidades que van a permitir la autoexploración.

 Ahora bien, cada vez más médicos la recomiendan como fórmula para mejorar la salud, dado que esta técnica milenaria ayuda a reducir el estrés, la ansiedad, la ira, la depresión o las adicciones.

Habitualmente un grupo de personas puede sentirse más identificada con su cuerpo, otras más identificadas con sus emociones y otras, con sus pensamientos. Aun así somos mente, emoción y cuerpo interactuando en forma constante. La mente tiene la función de controlar a las otras dos partes: emoción y cuerpo, que habitualmente son espejos de lo que pensamos y de nuestro estado mental.

La meditación genera estados mentales armónicos y saludables que se extienden a las emociones y al cuerpo. Otorga claridad mental, mejora la concentración y la salud en general. Con la práctica aprendemos a utilizarla para modificar estados emocionales alterados, controlar la ira, la ansiedad, el insomnio y combatir el stress, favoreciendo la no violencia, entre otras cosas.

Todos pueden meditar, lo importante es que cada uno encuentre cuál es la técnica de meditación que mejor se ajusta con su personalidad, con su edad, con el momento de la vida que esté transitando. Existen muchos tipos de meditaciones, y en esto la experimentación es fundamental.

 Si bien se dice que a meditar se aprende meditando, puede ser muy inspirador leer libros sobre el tema, pero hasta que no se practica la meditación no accedemos a la experiencia.

El domingo es un día muy lindo para estar en familia y realizar planes juntos. Y si el día de hoy está lindo, entonces con más razón, podemos hacer ejercicios al aire libre y en familia.

Además, si tienes hijos, sería una buena excusa para hacer deporte e inculcarle desde chicos el habito de hacer ejercicio.

• Paseos: cuando vivimos en la ciudad podemos caer en la tentación de usar el auto para movernos de un lado al otro. Tengan un lugar a donde quieran ir o simplemente lo eligen en el camino, salgan a la ciudad a conocerla, pero de pie.
• Usar la bicicleta: si la familia tiene bicicleta, es un excelente medio de transporte, ecológico y sin costos, que puedes hacer para hacer ejercicio en familia. Hay múltiples lugares en la ciudad donde se puede ir con las bicicletas (acá se llaman bicisendas) o lugares específicos de recreación.
• Torneos en familia: consulten a los tíos, primos y amigos y organicen un divertido torneo del deporte que más le gusten: fútbol, volley, tenis.
• Paseos con el perro: tanto nosotros necesitamos salir a correr y estar en contacto con la naturaleza y los animales también. Sacalos al parque y hazlos correr a tu lado, ambos obtendrán los beneficios.

Y tu, ¿que ejercicios haces junto a tu familia?

Muchas veces te hemos dicho que si no eres constante en ir al gimnasio (o no te gusta) o te resulta tedioso ir después de una larga jornada laboral, lo ideal es buscar otra alternativa y hoy te presentamos una.

La danza del vientre o belly dance puede ser una excelente opción para mantener una buena condición física, para bajar de peso o mantenerlo y, además te resulte divertido.

La danza del vientre es una danza oriental que tiene origen en la cultura del Medio Oriente. Es un típico baile que se usa como una ceremonia entre mujeres, con fin de mostrar su belleza y las posibilidades de su cuerpo.

Es un baile con mucho erotismo, ya que se pone énfasis en las caderas, el tórax, el cuello y las manos y toda la creatividad de la bailarina.

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Una de los grandes enemigos de las mujeres, en cuanto a estética se refiere, es la celulitis. Todas las mujeres, en algún momento de la vida, se encuentra en pleno tratamiento contra la piel de naranja.

Muchas veces hemos hablado de este tema en Mujeres con Estilo y en esos artículos te contamos que la única receta para la prevención de la aparición de la celulitis es realizar mucho ejercicio, hacer una dieta equilibrada y complementarlo con algún tratamiento estético o con cremas anticelulíticas.

Ya hemos hablado de la parte estética y de la nutricional, hoy nos enfocaremos a los ejercicios más recomendados y efectivos para eliminar la celulitis.

• Natación: es el deporte con más beneficios que existe, ya que ejercita todos los músculos del cuerpo sin las molestias del calor y el sudor.
• Trote o caminata rápida: además de ser un excelente ejercicio cardiovascular, es un buen ejercicio para quemar calorías y trabajar los músculos de las piernas.
• Bicicleta: ya sea móvil o fija, andar en bicicleta endurece las piernas y elimina las adiposidades acumuladas.

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¿Eres una fanática del spinning? Entonces el striding también te gustará.

Esta nueva modalidad de ejercicio consiste en hacer distintos ejercicios en una cinta de correr con cierta inclinación.

Con una sesión de striding de una hora podrás quemar hasta 600 kcal y trabajar los más diversos músculos: piernas, gluteos, cuadriceps, isquiotibiales y espalda baja. Y dependiendo de los ejercicios que te indique el monitor, trabajarás los brazos.

Así como el spinning consiste en un paseo imaginario con la bicicleta, el striding en como un paseo por la montaña pero en el gimnasio, con mucha música y movimientos.